グリーフって何？
「グリーフ」は聞きなれない言葉かもしれませんが、この言葉はホスピスにおいては避けて通れないものです。私は終末期医療を専門とする米国認定音楽療法士として、長年患者さんやそのご家族のグリーフと向き合ってきました。今日はこのグリーフというものが何かについて、みなさんからよくあるご質問にお答えします。
グリーフとは、直訳すれば「深い悲しみ」や「悲嘆」を意味する言葉で、大切な人を失ったときに起こる身体上・精神上の変化を指します。死別はもちろんのこと、離婚などによって関係がきれるとき、引越しで慣れ親しんだ場所から離れるとき、職を失くしたとき、ペットが死んだときなど、さまざまな状況で私たちはグリーフを経験します。グリーフは喪失に対する自然な反応で、誰にでもいつかは起こることです。
アンティシパトリーグリーフとは？
大抵の死には前兆があります。 アンティシパトリーグリーフ（anticipatory grief）とは、大切な人の死が差し迫ったとき、それを予期して起るグリーフのことを指します。つまり、最愛の人が亡くなる前からグリーフははじまっているのです。また、死に直面した人々もアンティシパトリーグリーフを経験する場合があります。アンティシパトリーグリーフはグリーフの症状とよく似ています。
グリーフの症状とは？
グリーフは、突然予想もしていない時に襲いかかってくるものです。あなたには次のような症状がありますか？ また、あなたの周りにこのような症状を持った人がいますか？
物忘れがはげしくなる （例：頻繁に鍵をなくす)
何か言いかけて、忘れてしまう
物事に集中できない
沢山の人と一緒にいても寂しくなる
溢れ出すような気持ちに圧倒される
テレビや映画を見ていたり、本や新聞を読んでいるときなどに突然イライラしてしまう
理由もなく泣き出す
お正月、誕生日、結婚記念日、母の日などに大切な人を亡くしたという気持ちでいっぱいになる
気持ちが落ち着いた時期が続いたと思うと、突然理由もなくうつになる
亡くなった人、家族、または自分自身に対して怒りがある
大切な人が亡くなったという事実が信じられない（０００は死んだとわかっていても、いつか帰ってくるような気がする）
夫婦、兄弟、親子などを見ると亡くなった人を思い出し、突然悲しくなる
懐かしい場所に行ったり、亡くなった人がつけていた香水のにおいなどをかいだりすると、突然悲しくなる
周囲の人が自分の心の苦しみに気づかない、ということに驚いてしまう
亡くなった人の写真を思いがけなく見つけると、心が突然揺さぶられてしまう
人生が虚しく感じ、意味がないものに思える
夜眠れない
亡くなった人が頻繁に夢にでてくる
体がだるく、疲れやすい
楽しいことをすると、罪悪感がある（０００は死んでしまったのに、自分だけ楽しい思いをしては申し訳ない・・・）
大切な人が、死によって苦しみから解放されたことにほっとしている。そしてそう思う自分に罪悪感を感じる
大切な人の死を防げなかった自分に罪悪感を感じる（例：もっと早く病院に連れて行けば０００は死ななかったかもしれない）
食欲がない
今までやっていたことに興味がなくなった（例：定期的にしていた運動をしなくなる）
忙しく予定をたてて悲しみをまぎらわせようとしている
亡くなった人が死に至った過程を何回も人に説明してしまう
懐かしい曲を聴くと、淋しくなる
このリストからもわかるように、グリーフの症状は人それぞれ違います。最愛の人の死後涙が止まらない人もいれば、しばらくの間ショックで悲しみを感じない人もいます。どちらが正しいというわけではなく、両方ともその人なりの自然なグリーフの症状なのです。
グリーフを乗り越える近道はありません。できることは、自分なりに一日一日を乗り越えていくことだけです。そのためにはまずグリーフ特有の症状を理解し、グリーフになっていることを認識することがとても大切です。 また、時にはプロの助けを借りることも重要です。
アメリカでよく使われる言葉で、このようなフレーズがあります。
“There is always a light at the end of the tunnel.”
トンネルの先には必ず明かりが見える、という意味です。グリーフはつらく長い道のりですが、その先には必ずあかるい光があるはずです。
『死に逝く人は何を想うのか 遺される家族にできること』（ポプラ社）参照
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一昨日父をがんで亡くしました。
それまでは健康でしたが昨年12月に異状を訴え、入院生活が5か月目を迎えようとしていたところでした。
当初、手術も成功したとのことで喜んでいたのですが、2月末に他臓器への転移が判明し、余命一か月と伝えられ、悲しいことですが結果としてほぼその見立てのとおりとなりました。
医師から余命を伝えられた際には本当に驚き、悲嘆にくれましたが、暗闇を手探りする中、google検索でたまたまヒットしたご著書『死に逝く人は』そして『ラスト・ソング』に出会いました。ご著書を読み、悲しい思いに囚われるばかりでなく、死に逝く家族にどう接するべきなのか、ということを自分なりに考え、父がいったい何を望んでいるのかを一番に対応するとともに、息を引き取るときは最後まで手を握りながら「ありがとう」という感謝の声を伝えることができました。ご著書に出会えなければできなかったことだと思います。
本当にありがとうございました。
お父さまとの大切な思い出を共有いただき、ありがとうございました。本日投稿したブログ記事「家族への最期の贈り物」で紹介させていただきました。大切なことを思い出させていただき、感謝いたします。グリーフは長いプロセスですので、くれぐれもお体大事にお過ごしください。
グリーフの症状にうなずける所がたくさんありました。
先日、佐藤さんから名古屋音楽大学の、音楽療法の公開講座を、教えて頂いた折に、佐藤さんのブログを、拝見し、「ラストソング」を見て購入させて頂き一気に読み上げました。
お話の１つ１つに、思いが込められ涙が、溢れて止まりませんでした。
私も、中学の頃母親を、亡くしそのグリーフすら、無かった事にして今日まできました。今は、看護師になり、患者さんと、向き合いつつ、ゆっくりグリーフを、思い出し自分も、患者さんから、癒やされながら過ごしるのだと、感じました。ご本を読んで、母が生前、忘れな草など、アカペラでテープに残してくれてて、発見して聴いた時は、あまりにも辛かったのですが、今は、特別な歌として、私の心の宝物に、なっていた事思い出しました。
私も、音楽療法していただいたようです。
これからも、ご活躍お祈りいたします。
感謝を込めて…
加藤恭子
加藤さん、メッセージありがとうございます。オリビアのように、若くしてお母さんを亡くされたのですね。そのときの気もちは、今でも加藤さんの心の中にあると思います。お母さまのテープは素敵な贈り物ですね。忘れないでほしい、という願いが込められているのかもしれませんね。「ラスト・ソング」がお母さまとの思い出を振り返るきかっけになったのなら、嬉しいです。
日本では聞きなれないグリーフと言う言葉といえばいいのでしょうか？
と言うか面倒なことをおざなり
にする又は
巻き込まれるなど先入観が先に立ちます。
読んでみて心が痛みました。
相手元旦那からの離婚申し立てをされ
10年立ちますが、子供らにも影響が来ていると思っています。
毎日、涙を流して心のバランスをとっている気がして苦しくて仕方ない状態です。
亡き母のもとにいきたいと思う気持ちが日に日に大きくなって、旦那さんに口に出して伝えてみましたが…
『口に出す人は死なないから大丈夫』と言われてしまいます。
新しい土地にきて悩みを話せる人も他に居なくて…
何気なく目にしたこのページで『グリーフ』と言う言葉を初めて知りました。
旦那さんが読んでくれたら…と人に依存しようとする自分の心の狭さに情けなくなります。
それでも、こちらを知らない時より少しだけ気持ちが落ち着いたような気がしてます。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。グリーフを乗り越えるには、周りのサポートが必要です。ご家族や友人からのサポートはありますか？信頼できる人に気持ちを打ち明けてみてください。もし誰にも相談できない場合は、「いのちの電話」にご相談ください。匿名での相談が可能です。詳しくはこちらです→http://wp.me/p3VwqU-GN
ありがとうございます ここにたどり着いてかなり楽になりました！
私は独学で御座いますが仏教を勉強しております. グリーフの事を知って昨日からグリーフにあたる妄想に気づいて思考を止める事が出来ております。 今のところで御座いますが……..
サポート？ こころのサポートの事で御座いましょうか？
はい、心のサポートを含め、いろいろな意味で手を差し伸べてくれる人たちがいると少しは楽になるかと思います。お一人では大変だと思います・・・。後日、メールにてお返事いたします。
長女が1歳になる前に心臓病で亡くなりました その後 次女が生まれたのですが長女と同じ心臓病に1歳になる前に発症しました、進行する病気で最後は心臓移植でしか治す方法が有りません….現在かなり悪い状態ではありますが何とか学校(中一)へ行っております…… 今年6月に妻が腎臓ガンになり緊急手術しましたが 転移が見られどこまで生きれるかの….薬物治療で入院致しております。。
グリーフと言う言葉をはじめて知り …..長年寄り添った夫婦の相手が癌になるとそのパートナーも続けて癌になる事があるのはこのグリーフが原因であると言う事に気がつきました……..グリーフは自分の思考によって自分自身の心を弱らせ病気に至たらせると言う事なんでしょうね、 すべては自分自身の妄想（自分自身で物語りを作る）事実ではあるのでしょうが思い出している事でそれはもう現実ではないのですね……… 今回のグリーフって言葉をお教え頂き本当に有り難う御座いました。
メッセージありがとうございます。お子さんが心臓病で奥さまがガンを患っていると聞き、心が痛みます。ご家族や友人のサポートはありますか？